Bloggen

För mycket stillasittande kan ge ont i ryggen

2 okt 2013

Sitter du på kontorsstolen större delen av dagen utan att röra på dig alltför mycket? Risken är stor att du snart kommer att ha ont i ryggen när du reser dig från stolen. Det som händer är att dina höftböjare arbetare i förkortat läge under hela dagen, och när du reser dig upp så är musklerna stela, vilket gör att ryggen får arbeta i ett ansträngt läge. Vid det här tillfället känns det som att du är mycket äldre än vad du egentligen är.


Nu är våren äntligen här!

12 jun 2013

Oavsett om du bor i hus eller bostadsrätt så innebär våren arbete i buskar eller annorstädes. Tänk på arbetsställningar och att felaktiga och för tunga rörelser belastar en ovan rygg och kan leda till ryggskott.   Börja gärna med att mjuka upp kroppen och alla leder innan ni sätter er ner för att påta i jorden.


Dags att komma ut ur paltkoman

8 feb 2013

Snart har två månader av året gått och hur har det gått med din träning? Är du forfarande lika flitig som du var i början på året, eller har motivationen och sjukdomar påverkat din träning? För att åter hitta tillbaka till det sköna träningslunket så planera in din träning noggrannt, se till så att du [...]


Nyårslöften del 2

24 jan 2013

Nu har vi kommit till slutet av månaden Januari, och krämporna börjar snart dyka upp. De som har övertränat och undvikit återhämtning börjar snart känna av detta i ryggar och knän. För dessa är planeringen kortsiktig. För dig som har långsiktig planering och har ett mål långt fram, och även delmål inplanerade, så ligger du [...]


Nyårslöften

9 jan 2013

Kanske tillhör du en av dem som har bestämt att 2013 är då alla under ska ske. Du ska komma i form, få rutor på magen, springa ett Marathon eller klättra uppför Mt Everest. Oavsett vilket mål du än har satt så är det viktigt att du sätter upp delmål på vägen, och inte bestämmer [...]


Snöskottning och ont i ryggen?

17 dec 2012

Nu när snön har fallit, och temperaturen åter klivit över nollstrecket så blir snön extra tung och svårjobbad. När du skottar så får ländryggen arbeta extra hårt, och det är risk att du får ryggskott eller annan form av ont i ryggen. Tänk på att använda benen i första hand när du lyfter, och undvik [...]


Smärta i bröstryggen

25 nov 2012

Smärta i bröstryggen kan ha många orsaker, men den vanligaste är att man arbetar statiskt framför en dator under får lång tid utan avbrott. Med händerna framför kroppen arbetar musklerna mellan skulderbladen i ett utsträckt läge, vilket i sin tur ger en minskad cirkulation och därmed en ökad mängd slaggprodukter från förbränningsprocessen. Dels så arbetar [...]